무릎이 안전한 운동 바로 둘레길 걷기입니다.

평소 운동을 한다고 무리한 등산이나 무리한 러닝 운동을 하게 되면 무릎에 당연하게

타격을 입게되는데요. 그런 상황을 방지하기 위해 평소에 걷기 운동을 하거나 산둘레길 걷기 같은

가벼운 등산이 정말 좋은 운동 같습니다.

 

 

 

출처:생로병사의 비밀 유튜브채널

둘레길이라고 하면 울창한 숲이 아니라 공기가 그렇게 도심과 차이가 없을 거라고 생각할 수도 있겠지만

생각보다 차이가 많이 납니다. 미세먼지가 고농도에 측정을 했는데요

도심에서는 85.7이라는 고농도로 측정되었지만 산 둘레길에서는 72.9로 낮게 측정됩니다.

산에 나무들이 미세먼지를 흡착하면서 산 둘레길이라도 그만큼

 미세먼지로부터 방어를 하게 된다고 합니다. 평소 미세먼지로 핑계 대고 운동을 안 나가는 분

산둘레길 추천합니다!

 

 

 

출처:생로병사의 비밀 유튜브채널

인간은 생존을 하기 위해 걷기 시작했는데요. 그만큼 걷기는 인간에게 기본적인 활동량을

나타낸다고 볼 수 있습니다. 그래서 걷기만큼 효과가 좋은 운동 또한 없다고 볼 수도 있죠

출처:생로병사의 비밀 유튜브 채널

 

 

산둘레길 걷기는 너무 고강도의 운동도 아니고 저강도의 운동도 아니고 중강도의 운동이라고 볼 수도 있는데요

평지 걷기가 시간당 345kcal를 소비하는 동안 둘레길 걷기는 504kcal를 소비합니다.

 

둘레길 걷기의 대표적인 효과는

 

● 심장, 폐 기능 향상

● 혈압, 콜레스테롤, 혈당 감소

● 하체 및 코어 근육 발달

● 위장운동 활성화

 

 

출처:생로병사의 비밀 유튜브채널

 

또한 둘레길 걷기는 육체적인 것 외에 심리적으로

피곤함과 집중력은 높이고 불안감과 공포는 줄이고 생동감과 여유는 넘치는

우리의 기분까지 좋게 하는 만능 운동이라고 볼 수 있습니다.

 

 

우리 모두 집을 나가서 가까운 산 둘레길 걷기 어떠신가요~?