혈관 관리 어떻게 하고계신가요?

혈관은 동맥혈관,정맥혈관,모세혈관으로 구분할수있습니다

이런 혈관에 순환이 제대로 되지않는다면 그 혈관은 죽어버리게되는데요

그럼 장기및 조직에 영양분을 제대로 전달하지 못하게 됩니다.

그만큼 혈관의 건강은 누구에게나 아주 중요합니다.

그런 혈관을 관리하기 위한 방법이 여러방법이 있는데 그중 몇가지를 소개합니다~!

 

 

 

 

 

출처 : 오징어약사 TV 유튜브 채널

첫번째로 오징어약사님이 추천해주신 각탕법을 소개합니다

일단 양동이에 물을 받아줍니다. 그리고 온도는 40~43도 사이에 맞춰주시구요

그리고 손과 발을 넣어주고 15분정도 기다려주시면 됩니다.

고혈압 환자들에게는 혈압도 낮춰주는 효과까지 있다고하니

간단하면서도 일상에서 하기 쉬운 혈관 관리법입니다.

 

 

 

 

두번째

맵고 짠 음식은 피하고 술은 딱 한잔만

정말 기본적이면서 지키기 어려운건데요. 평소에 맛있는 맵고 짠음식은

균형잡힌 영양소를 섭취하기엔 무리죠 때문에 비타민,식이섬유,무기질 등

건강을 챙길수있는 영양소가 풍부한 음식위주로 섭취하는게 좋습니다. 또한 술은

간에 지방을 합성할수있게 촉진하고 과음은 중성지방도를 높이기 때문에 혈관에

안좋은영향을 준다고 합니다. 건강한 식단으로 혈관관리 지켜봐요~!

 

 

 

 

 

세번째

등푸른 생선과 꾸준한 운동

두번때 애기한것처럼 식단은 정말 모든사람에게 중요합니다.

그중 혈관에 도움되는 음식은 등푸른 생선이 제일 좋은데요

고등어,삼치 등 등푸른생선에는 혈관 건강에 좋은 오메가3지방산을 포함하고 있습니다.

주 2~3회는 먹어주는게 좋다고하니 챙겨먹어주는게 좋겠죠

그리고 건강의 기본 바로 운동이죠 정말 운동만 잘해줘도 정말 만병통치약 필요없다

이런 생각이듭니다. 운동을 통해 지방을 소모하면 당연히 혈관건강에도 도움이되겠죠

꾸준한 운동으로 혈관 건강 챙겨요~!