체수분 채우는 음식 소개합니다

안녕하세요~! 오늘 체수분을 채우는 음식을 알아볼 텐데요

물은 우리 몸의 60프로 이상을 차지할 정도로 많이 포함되어있는데요

정상적인 체내 수분보다 1.5프로만 부족해도 두통, 피로, 집중력 저하 등

여러 부작용이 생깁니다. 그런 일을 방지하기 위해선 몸에 체수분을 채우는

습관 중요하겠죠??

 

 

 

일반적으로 물을 마시면 체수분을 충당할 수 있다고 알려져 있습니다.

하지만 너무 맛도 없고 밍밍한걸 계속 먹기가 힘듭니다.

그렇기 때문에 물 외에 다른 음식으로 채워주는 게 정말 부담스럽지 않은

식습관이 될 수 있는 거죠!

 

 

 

 

자 첫 번째 바로 오이입니다

오이는 96프로가 수분으로 이루어져있을 정도로 수분을 많이 포함하고 있는데요.

오이로 한 컵을 채우면 물로 한잔을 채운 것과 비슷할 정도로 수분을 많이 포함하고 있습니다.

그리고 비타민C, 비타민K, 칼륨 등 질환을 예방하는 영양도 또한 함유하고 있으니 이거야말로

일석이조죠 하지만 오이 싫어하는 분들은 다음 음식으로 채우면 됩니다.

 

 

 

 

두 번째는 수박입니다

수박 또한 93프로가 물로 이루어져 있다고 합니다. 그리고 천연 당분을 함유하고 있어

순수한 물보다 체수분을 유지하는데 더 효과적이라고 합니다. 그것뿐 아니라 수박은 비타민A,

비타민B6, 비타민C, 판텐톤산, 인, 아연, 베타인 등 여러 영양 소또 한 풍부해 아주 좋은 먹거리입니다.

 

 

 

 

세 번째 바로 셀러리입니다.

셀러리는 다이어트 음식으로도 손꼽히는데요 풍부한 섬유질과 낮은 칼로리로

다이어터들에게 각광받고 있는 음식입니다. 수분 또한 95프로를 차지할 정도로 많은 수분을 함유하고 있고요

제아잔틴, 루테인, 베타-카로틴 혈압을 낮추는 좋은 영양도 또한 함유하고 있어

건강한 몸을 더 건강하게 만드는 굿푸드입니다~!

 

자이렇게 체수분을 채워주는 음식에 대해 알아봤는데요

밍밍한 물로만 채우던 수분 이제 다양하게 채워봐요~!